少欲知足（欲少なく足るを知る）という教えが仏教にはあるようですが、そんな大げさなもんじゃありません！
『内臓の声に耳を傾け、バルクアップ欲とを天秤にかけた結果、自分の本来の姿である少食で行こうという』
ということに決めたんです。
その結果、とても調子が良いので、バルクアップという選択肢は捨て、研ぎ澄まされた細マッチョを目指す所存です！
そんな少食生活をしているからこそ、有用性・必要性を感じたサプリメントがあります。
削ぎ落とした結果、残ったものですので重要性の高いものだと感じています。
少食になって本当に必要だと感じたサプリメント３選
必要最低限の状態になることで、必要なものが浮き彫りになると実感しました。
筋トレにハマるとアレコレとサプリメントに手を出しがちです。
使ってみて分かることも多いので悪いとは一切思いませんが、本当に必要なものは多くないなと感じています。
BCAA
「少食＋筋トレ」を快適に行うための魔法の粉といえるほど重宝するのがBCAA。
マルトデキストリンでも良いのですが、”少食＝空腹状態が長い”状態ですので、GI値が高いマルトデキストリンは避けたいところ。血糖値がバコンと上がってダルくなっちゃいますからね。
筋トレ時じゃなくても、起き抜けにグイッと1杯飲むのもとても気に入ってます。
頭と体がシャキッとしてスッキリします。そして美味しい！
マルチビタミン
ビタミンは欠かせません。マイプロテインで購入したマルチビタミンを飲んでいます。
食事で必要なビタミンを取りきるのは無理ゲーなので、サプリメントさまさまです！
個人的には、ビタミンB群を重視しているのでDHCのビタミンB群も合わせて摂っています。
【関連】ビタミンB群はやっぱり大事だね！サプリメントで補給しよう
フィッシュオイル（オメガ3脂肪酸）
少食じゃなくても摂れてないことの多いオメガ3脂肪酸。良質な脂質は欠かせません。
本当は亜麻仁油やエゴマ油で摂取したいところなのですが、面倒なのでフィッシュオイルサプリに頼っています。
有名どころのネイチャーメイドのフィッシュオイルは魚くささが強いですが、NOWのものは臭くないので気に入ってます。
飲んだ後ほんのり魚の風味が胃の中から漂ってくることはあります。笑 なので食前に飲むようにしてます。
（クレアチン）
負傷したりして重量を扱う筋トレをする機会が少食（1日1食）になってからまだ無いのでラインナップ保留中です。
重量を扱う筋トレの時こそクレアチンの真価が発揮されるので、それを確認してから追記します。
少食じゃないときでもその効果を感じることが出来ていたので、間違いなく筋トレ時に光り輝くサプリだと思います。
筋トレ時限定の摂取。
少食になって本当に必要だと感じたサプリ食材
サプリメントという括りでもいいのですが、個人的に食事としての位置づけなので、あえて分けました。
サプリ以上に摂取頻度は高めです。
インスタントオーツ
めちゃめちゃお気に入りの食品です！
PFCバランスが良くて低GI炭水化物の粉なので、空腹時にグッと飲むのに最適なんです。
100gあたり
- エネルギー 384kcal
- たんぱく質 11g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 62g
- （食物繊維） 11g
血糖値を無駄に上げることなく、糖質＋食物繊維が補給できる優れもの！
タンパク質を多めに摂りたいときはプロテインをちょい足しするだけで行けるのもgood！
味もとても美味しくて、毎日飲んでも飽きません！マジで。
2017年10月から毎日飲んでますが、まったく飽きません。今後も飲み続けます。
【関連】インスタントオーツの食べ方と感想
自然海塩
ミネラル補給源として食べています。
僕が今使っているのは「奥能登海水塩」という商品。
炊きたてのご飯＋奥能登海水塩のコンビネーションのおにぎりをよく食べますが、超絶美味しいです。
お湯に溶かして飲むのもいいし、少量をペロっとなめるのもいいです。
一般的に出回っている食塩って、塩化ナトリウムばっかりでその他のミネラル分がほぼ無いんですよね。
自然海塩はミネラル分がしっかり残っているので、栄養補給源としても調味料としても優秀なんです。
いろいろな種類があるのも魅力的で楽しい点です。
今気になっているのは、「皇帝塩」と「ぬちまーす」です。
まとめ
自分にとって何が必要か？ってのはその時々によって変わってきますね。
何に重きを置いているか、とか、情報量・知識量も大きく関係してきます。
今後、「少食＋筋トレ」を追究していくつもりなので、勉強もガンガンしていきます。
なので有用性・必要性を感じるサプリが、増えたり減ったりする可能性は十分にありえます。
その時はアップデートした情報を記事にしていきますのでよろしくお願いします！
