よく噛んで食べることは大事。
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聞いたことはあっても、意外と食事中に意識できていなかったりします。
特に最近は、柔らかくてあまり噛まずに食べられる食品が多いですし！
噛むだけダイエット（咀嚼ダイエット）はどんな効果？
よーく噛んで食べてみると分かりますが、少ない量でお腹いっぱいになります。
そうすれば自然と食べる量が少なくなるのに、満腹感はしっかり得られるので痩せやすい！
というシンプルな仕組みなんです。
噛むのがいい理由
何回も噛むことで、脳にある”満腹中枢”ってところが刺激されます。
満腹中枢が刺激されることで、満腹感が得られるので食べ過ぎを防げます！
更によく噛むと唾液の分泌が増えます。
その唾液で虫歯、歯周病の予防につながり、歯と歯茎の健康を守ってくれるっていう特典もあるんですね。
何回噛むのが良いの？
よく、一口30～50回噛むのが良いと言われています。
ただ、これはあくまでも目安です。
肉だったらもっと噛んだ方がいいでしょうし、
堅くないものでも、50回以上噛んだほうが少ない量で満足できます。
「噛めば噛むほど味が出る」って言葉もあるし、好きなだけ噛むのも良いと思いますよ～！
噛むだけダイエットのリアル口コミ
今、消化のエネルギーを節約するために1日の食事回数を減らしています。
なので、消化エネルギーを節約するためにシッカリ噛んでいますし、
1回の食事を大切に扱うようになっています。
1日3食だとしても、1回1回の食事でシッカリ噛むことで量は減り、消化もしやすくなるので
太りにくくなりますし、減らす量や運動などを取り入れることによってダイエット効果は高まります！
ハッキリ言って、”よく噛む” 超絶オススメです！
