日課的なトレーニングとして四股を踏んでいます！
以前の記事（四股踏み筋トレ！イチローも実践！スクワットとどっちがいい？）を書いて以降、定期的に四股トレをしてきました。
そして今では毎日の日課になっています！！笑
毎日取り入れちゃうくらい効果的な良きトレーニングなんです！
四股トレは体幹トレーニングとしても優秀
四股トレを始めたての頃はブレブレでした。
片足を挙げた状態をキープするのがキツくてヨタヨタしちゃっていたんですよね。
そんな状態だったのが、続けていくうちに片足挙げ状態をキープできるようになります。
今では、『片足を挙げて10秒キープ→足を下ろす』で1回としています。
片足上げ状態はバランスが悪いですから、それをキープするために色んなインナーマッスルが動員しています。
それらが鍛えられると、体の安定感がかなり向上します。
（体幹が鍛えられて体が安定すると、不思議と精神的にも安定感がアップします。）
安定感が増してどっしりと地面に足をつけている感覚なんだけど、下半身が鍛えられているので体が軽く感じます。
毎日が快適になりますよ！
四股トレするとヒップアップ待ったなし！
四股はお尻に効きます！
＝ヒップアップ出来ちゃう！
なので女性にもムチャクチャおすすめです。
女性にもオススメな理由はもう一点あります。
股関節まわりの血流、柔軟性も高まり健康的
ヒップアップのみならず、股関節まわりの血流や柔軟性が高まることで
- 冷えの改善
- 老廃物を出しやすくなる
というメリットがあります。
男女ともに股間には性器という重要な器官があり、その周辺には神経がたくさん集まっています。
そこの循環が良くなるのですからプラスに決まってます。
性器の機能が現状より活性化される可能性激高なので、そのあたりが気になりだした男性にもかなりオススメです！
スクワットも併せて行いたい
四股トレは日課、スクワットは週1～2回くらいの頻度でやっています。
どちらも素晴らしいトレーニングなので両方取り入れるのがベターなんですよね。
どちらか一つに絞り込みたい！って方には、四股トレをおすすめします。
理由は、スクワットほどキツくないので続けやすいからです！
ブレにくい体幹欲しいしヒップアップもしたいけど、自宅で毎日コツコツと出来ないなーという方はパーソナルジムという選択肢もあります。
→24/7ワークアウトとライザップの違いを比較！選ぶならコッチだ！
※全国区パーソナルジム2社を比較しています！
【まとめ】四股トレをすることで得られるもの
- ブレにくい体幹
- プリンとした形のいいお尻
- 股関節まわりの循環アップによる恩恵
正直、下半身のトレーニングはメリットがかなり多いので、やらないのは損ですよ！
