ベンチプレスが伸びない時に思い出したいこと
  1. 分厚い胸板を作りたくて筋トレ開始
  2. 大胸筋を鍛えるためにベンチプレスをする
  3. ベンチプレスの重量を増やしたくなる
  4. いつしか重量が目的となる
  5. 重量伸び悩み、悩む

 

 

確かに100kg挙げれたらカッコイイ。

だがしかし、それよりも分厚い胸板つくるというのが本来の目的だろ?

 

ということを忘れがちになります。

 

ベンチプレスの重量が伸びない原因

とは言いつつも、「なぜベンチプレスの重量が伸びないか?」は気になるもの。

 

調べてみると、

  • 栄養(タンパク質)不足
  • 体重が足りない
  • 重量を上げるための体の使い方が出来ていない

などがあるようです。

 

栄養と体重に関しては、筋肥大と密接な関係がありますので大事です。

体の使い方に関しては、趣旨が変わってしまうのでスルーで良いですね。

 

ということは。

筋肥大が本来の目的ということを忘れない

×

大胸筋に効かせることを優先して筋トレを行っていく

(筋肉は増えるから)重量は徐々に上がっていくんじゃない?

と思うわけです。

 

栄養補給は筋肥大にも欠かせない要素ですし、筋肉が増えれば体重も増えます。

 

なので、「焦らずに筋トレ・栄養・休息を繰り返して行けば、重量は上がる」と!

そう信じて腰を据えて取り組むのが良さそうです。

 

重量ばかり追いかけて、無理してケガしたら笑えないですからね。

それこそ、

です。笑

 

筋肥大の副産物くらいの気持ちでいる方が楽ですね!