脚の筋トレってスゴイ疲れるし、追い込むとき超ツライです。

ですが、そこまで苦しい思いをしなくても

ヒップアップくらいだったら割と簡単に出来ちゃいます。

 

それがスクワット。下半身トレ!

 

足を鍛えている女性はフォルムが綺麗

筋トレはしたくないけどお尻引き締めたい!って女性は多いです。

筋トレしたくない理由は筋肉つきすぎてゴツゴツになったら困るというもの。

 

重たい重量でスクワットしたらムッキムキになりますが、

自重でほどよくやれば、ぷにぷにのゆるゆるがシュッと締まってハリ感バツグンになります。

マジで。

hippuappu

続けてこそ結果、だから続けられることをしよう

大事なのは回数よりも続けることなので、

30日スクワットチャレンジが圧倒的にオススメです。

 

30日スクワットチャレンジのやり方と効果

 

僕もこの30日スクワットチャレンジから活力が湧いてきて

ダイエットだったり筋トレに目覚めました!笑

 

ヒップアップ、足の引き締めしたい!って方、マジオススメですよ!

 

よりお尻に効かせたい場合

市営ジムとかに置いてあるマシントレーニングで「レッグプレス」というのがあります。

スライドするイスに座って、足で板をグッと押して重りがついたイスを押す仕組みです。

 

これはスクワットよりも疲れにくいけど

お尻にガッツリ効く印象があるのでお尻メインで行きたい場合にはおすすめです。

(個人的にはお尻や太ももの裏側にもしっかり効く印象です。)

 

市営ジムってホントに老若男女います。

女性一人で来ている方もよく見かけます。

みんな頑張っておられるのでやる気出ますよ!笑