ダイエットって手を変え品を変えって感じで、
毎年のように真新しいものが出てきますが、
本質的な部分は「運動と食事の仕方」だと思います。
絶対に王道なのが、筋トレをして基礎代謝を上げつつ食事制限をする。
これはどう考えても痩せますね！
ってことで取り組むダイエットは、筋トレ＋食事制限。
食事制限系のダイエット
「カロリー制限」と「糖質制限」がメジャーですね！
僕は糖質多いなーという自覚があった（ビール大好き、ラーメン大好き）ので、
迷うこと無く糖質制限をチョイス。
カロリー制限の場合、管理がめんどくさいというのがネックです。
その点、糖質制限はカロリーは特に気にしなくていいので楽。
それに流行りの方法なので情報はたくさんあって取り組みやすい。
ということが理由としては挙げられます。
糖質制限期間は2週間
とりあえずは2週間を目安に取り組んでみました。
始めたのが5月1日。
とりあえずの最終日が5月15日。
取り組む前の体重は68.5kg。人生で最大体重です。笑
2週間炭水化物抜きダイエットをしてみたら、65.8kgまで減りました。
体重計の写真はないですが、これホントの話です。
普通にお腹が減ったら食べてのこの数字。
筋トレとかウォーキングとかプールで軽く泳ぐってことはちょくちょくしていましたが、
ここまであっさりと減るとは。。。と、炭水化物抜きダイエットの実力を思い知りました。
どんなもの食べてた？
鳥肉、豆腐、納豆、卵とかがメインでした。
糖質制限って、ザ・炭水化物を食べないようにすればいいと思っているので、
無理して低糖質高タンパク食にしなくてもいいと思います。
僕の場合は、同時進行で筋トレで腹筋バキバキプロジェクトも進めているので
その流れで低糖質高タンパク食を意識的に選んでいます。
ぶっちゃけ緩くても成功すると思う
炭水化物抜きダイエットは適当にやってもうまくいくと思います。
ざっくりと一日に摂取する糖質量が130gを超えないようすればいいので、
普通にじゃがいもとか食べますし、カレーも食べます。（ライスはもちろん抜き）
それでも2週間で3kg弱やせたので、ご飯・パン・麺類抜くだけで大きいなと。
ただ、筋トレや軽めの運動をしていたことは忘れないでください。
それなりにカロリー消費、脂肪燃焼する行動は必要です。
炭水化物抜きダイエットに挑戦してのまとめ
2週間取り組んでみましたが、全然つらくない。
それどころかスーパーやコンビニでの食材選びが楽しくなってしまいました。笑
それに自炊もするようになって、料理作るのが楽しい今日このごろ。
2週間たった今でもザ・炭水化物は基本食べていません。笑
なんか無意識に避けてしまっている感じです。
制限はしていないんですが、無くても全然平気。
それでも「たまらなく食べたくなったら食べてもいい」という自分ルールは作ってあります。
やっぱり張り詰めたら切れちゃうから適度な遊びは大事。
寿司食べたいな。ｗ
