痩せたい一心で食事抜いたりする人は多くいます。特に女性。
やめたほうがいいです。
栄養の吸収率が高まる
食べないと体が危機を感じて食べ物が入った時にシッカリ吸収するようになるそうです。
これはメリットとも言えるんですが、ダイエット目的の場合はデメリット。
食べたものが今まで以上に吸収されやすい状態なので、リバウンドにつながります。
栄養が足りないので筋肉が落ちる
食べない＝エネルギー不足＝体の中で一番燃費の悪い筋肉から分解されていく
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人のカラダには、こういうシステムがあります。
筋肉は重たいので、筋肉が減れば分かりやすく体重は落ちます。
けど、基礎代謝も落ちているのでリバウンドしやすくなります。
栄養が足りなくて肌や髪が傷む
人間って食事で栄養を取り入れています。
食べないことで栄養不足になり、栄養が行き届かないところが増えてきます。
過度な食事抜きをすると、肌とか髪がボロボロになってしまいます。
キレイになるためにするダイエットなのに逆効果なんですよね。
ストレスがすごく溜まる
栄養不足で脳の働きが鈍る、カラダが疲れやすくなる、食欲が満たされずイライラ、
食べないことは思いの外、強いストレスです。
色んなストレスを同時に感じるし、そのストレスは徐々に強くなっていくので、
その内に耐えられなくなってドカ食いしてしまったりするんですね。
食べないダイエットのデメリットまとめ
- とにかくリバウンドしやすくなる
- 体力落ちて疲れやすくなる⇒病気にもなりやすい
- 肌や髪の艶がなくなり、汚くなる
- ストレスが溜まる
メリットもあるにはありますが、
そのメリットは別の方法で受けられます。しかもデメリットは少なく！
「じゃあどうするのが一番いいの？」の答えはこちらの記事に！
