「胸トレ」の記事一覧

懸垂で大胸筋は鍛えられる?

背中トレ 胸トレ

懸垂をした翌日に筋肉痛になったのですが、 広背筋のみならず、大胸筋の外側も筋肉痛になっていたのです。 あれ?と思って調べてみると、 懸垂では、大胸筋も使われている との情報が。 (懸垂が、肩関節が内転する動きだからだそう・・・

ベンチプレスで腰痛の危険性がある?!

胸トレ

ベンチプレスをはじめ、胸トレをガンガンにこなした夜のこと。 ゴロンと横になっている時に感じたのが、”腰の疲労感、ダメージ感”です。   僕は最近、ベンチプレスで大胸筋を鍛える時、10~15回できるくらいの重量で・・・

ペンチプレスはスパンスパンが効く!

胸トレ

最近はモリモリ食べてるワケじゃないので、重量上げに行くことはしてません。 けれども筋肥大は狙いたい!ってことで、バリスティックトレーニングを採用しています! 関連記事:少食でも筋肥大できる? バリスティックトレーニングは・・・

バタフライマシンは大胸筋トレに効果高し

胸トレ

以前、ベンチプレスで負傷しました。 → ベンチプレスで肩が痛くなった理由と対策   それがきっかけで、バタフライマシンを積極的に使った筋トレをするようになったんですよ。 自宅から近くはないので、何かの用事のつい・・・

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