亜鉛、一時期摂ってたけど、今は摂ってないなー
と思い色々調べたらメチャクチャ摂るべきサプリメントだった件！！笑
亜鉛を摂るべき理由
亜鉛の特徴って、
- 体内で作り出せない
- タンパク質の代謝を促進（タンパク質が使われやすくなる）→髪や肌が質向上
- テストステロンを増やす
- 男性器機能がアップ
- 免疫力アップ
などがあります。
亜鉛、足りてる？
亜鉛って、名前に鉛って文字が入っているので、あんまり摂らないほうがいいイメージになってしまうけど、大事。
体内で作り出せないから、結局食事で摂るしかないんですよね。
しかも、タンパク質の代謝を促すから筋トレしてタンパク質を多めに摂っている人にはうってつけ。
それプラス、テストステロンの増加にもつながるから、筋トレする人には必須級です。
亜鉛摂取メモ
1日あたりの目安は、男性が10～15mgくらいで、女性が8～10mgくらいって感じ。
上限は、男性45mg、女性35mgくらいだけど、亜鉛は吸収率がよろしくないってんで上限オーバーはしにくいそう。
女性の妊活にも有効だって言われていますね！
牡蠣亜鉛ってどうなの？
亜鉛って、お肉やら魚やら豆類などに含まれているそうですが、よく言われるのは”牡蠣”！
含まれている亜鉛の量がずば抜けてて、
- 牡蠣 13.2
- 牛もも肉（赤身） 4.4
- うなぎ（蒲焼） 2.7
- 納豆 1.9
こんな感じ。
とは言え、100gあたりなので、牡蠣5粒くらい必要になります。笑
牡蠣好きでも毎日5粒を食べ続けるのはツライもんがあります。
そんなときに重宝するのが、牡蠣サプリです。
牡蠣亜鉛は、その他の亜鉛と違うの？
個人的に気になるポイントはここです。
「牡蠣ボーナス的なやつとかあるん？」みたいな笑
牡蠣エキスのサプリの場合、「亜鉛はもちろんのこと、それ以外の海のミルクと呼ばれる豊富な栄養も摂れる」というのがメリットになりますね！
- たんぱく質
- 脂質
- アミノ酸（アルギニンなど）
- ビタミンA
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB12
- ビタミンC
- 鉄分
- 銅
- カルシウム
- タウリン
- グリコーゲン
これらの成分も摂れます。
純粋に亜鉛だけを摂りたいよ！って場合は、亜鉛サプリでいいし、
牡蠣の海のミルクパワーを吸収したい！って場合は、牡蠣亜鉛サプリが適してますね！
