目覚ましよりも早く目覚めつつも、スッキリした気分！

まさに「覚醒」といった朝を迎えたこと、あると思います。

 

何なんでしょうね、あの異様なお得感は。

普段なら目覚ましよりも先に目覚めちゃったらちょっと損した気分になるのに。

 

睡眠の役割

脳や肉体の疲労を回復させる。

 

ドラクエの世界だったら、減ったHPとMPが全回復しますね。

でもリアルでは回復しきれないこともしばしば。

ホイミなんてないし、睡眠の質自体を高めて回復効果を極限まで高めたいところ。

 

睡眠の質を高めるには？

睡眠の質を高める＝睡眠が役割を果たせる環境を作る

と言えると思います。

 

だから、”睡眠の邪魔になることをしない”ってのをするのが大事だろう！

って思って、最近取り組んでいるのが、

眠る3時間前くらいから食事をしない

です。

 

いまさらかよｗ

 

さんざん言われていることなんですが、軽視してたんですよねー。

食べたい自分の欲望に負け続けて睡眠の質を下げ続けてた。。。

 

消化がいかにエネルギーを必要にするかはチョット前に記事にしました。

消化に必要なエネルギーがヤバい！

 

あれから食事の回数、量は減りまして、噛む回数は増えました。

結果、寝起きのスッキリ感は前よりもかなり実感してます。

このところ冷え込んでるので、スッと布団から出れはしないけど。笑

 

人生の約30％だからこそ大事にしたい

大体、睡眠時間って6～8時間くらいですよね。

一日の25～33％を占めています。

 

ということは、

睡眠時間は、人生の25～30％を占めています！

 

だからこそ、もっともっと力を入れてもいいと思うんです。

もっともっとお金をかけてもいいと思うんです。

回復効果を高めると同時に、睡眠環境もグレードアップ！

 

 

「人生の約30％を良くするお金の使い方」

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こう見ると、もっと投資したくなりますよね！

ベッドや枕、これらは体に直接触れるものです。

一番気を配りたいところ。

 

体圧が分散して睡眠時の負担が減る浮圧ふとん

 

うーん、人生の約30％って書いたけど、

睡眠の質が高まれば、起きてる時のパフォーマンスも絶対上がるよね。

ってことは、人生の100％って言っても過言じゃないかもしれません！