「背中トレ」の記事一覧

ハーフデッドリフトで腰痛になる原因は？膝上でも効く？

スミスマシンのデッドリフトがやりやすくて良い！ということで、コツコツと続けているんですが、たまに腰が痛くなったり、腰が壊れてしまいそうな恐怖心が割とあります。デッドリフトで腰を痛める原因は一番気をつけるべきは、 […]

僕は昔（20代前半くらい）、ブルース・リーの映画にハマっていた時期があります。燃えよドラゴンとか死亡遊戯などがメジャーですが、個人的に「ドラゴン怒りの鉄拳」が一番印象に残っています。ブルース・リーの肉体は研ぎ澄まされ […]

明けましておめでとうございます！年末年始は近隣の市営ジムがお休みですので自宅トレをしています。外は寒いので出来るだけ家の中で筋トレしたいんです。（軟弱者の思考、乙！ｗ）でも背中トレはチ […]

いまや筋肉芸人の顔、オードリー春日さん。ボディビル大会にも出場するくらいのガチ勢なのは有名ですよね。春日さんの筋肉を見て、すごいなーって思うのは背中です。筋トレ始る前とか始めたての頃は、胸筋や腹筋ばか […]

背中の筋トレはとてもむずかしいと言われています。背中を鍛えるメリット → 背中を鍛えると猫背改善につながる？背中で引く感覚をつかむのがムズイ「引く」系の種目が主ですが、大事なのは背中の筋肉で「引く」ラットプルダウ […]

背中の筋トレは難しいと言われているし、自分もそう感じています。このブログでも度々、背中トレについては書いてます。背中を鍛えると猫背改善につながる？広背筋の筋トレには懸垂がやっぱり効く懸垂で巻き肩を治 […]

懸垂は一応10回は出来るんですが、背中トレとしての懸垂でいうと微妙です。色んな方の懸垂動画がYouTubeに上がっています。背中に効かせるフォームって胸を張って、背中の筋肉で引き上げます。張った胸を鉄 […]

懸垂、デッドリフト、背中の筋トレをする上で一つの問題が！それは、「前腕が先に疲れちゃって背中にしっかり効かせられてない問題」懸垂したら握力不足で前腕がパンパンデッドリフトで握力がもたない時はどうする […]

フツーの鉄棒ってツルツルしてるじゃないですか。あれで懸垂するとめっちゃ握力使うんですよね！懸垂で背中にしっかりと効かない場合前腕が先に疲れちゃうから背中にしっかりと効かせるのが難しい。滑り止め付きの […]

背中の筋トレはとても楽しいんですが、調子乗ってたのか腰を痛めてしまいました。その日はスミスマシンが無いジムでの筋トレだったので、原因として考えられるのはバックエクステンション。バックエクステンションで […]