懸垂をした翌日に筋肉痛になったのですが、

広背筋のみならず、大胸筋の外側も筋肉痛になっていたのです。



あれ？と思って調べてみると、

懸垂では、大胸筋も使われている

との情報が。

（懸垂が、肩関節が内転する動きだからだそうです。）



おお、そうなのか！と思いつつも、

一つの疑問がわいてきました。



それは、

なぜ、今まで懸垂で大胸筋が筋肉痛にならなかったんだ？

（背中は筋肉痛になっているのに）

ということ。




答えは、単純でした。

「以前は大胸筋もガンガン筋トレしていたけど、今はほとんどしていないから」

です。

つまり、胸筋がヨワヨワに衰えているから、懸垂時の刺激で筋肉痛になっていた

のです。笑




懸垂で大胸筋が筋肉痛になった時は、

「お、これは、背中と胸が両方鍛えられて効率いいんじゃね？ｗ」

とか、あほなことを思ってしまいました。




大胸筋を鍛えるなら、

  • ジムで、ベンチプレスやチェストプレス、
  • 自宅なら、ディップスや腕立て

をする方が、はるかに効率がよいです。


懸垂はあくまで、背中を鍛える目的でやる方がよいと思います！