ヤセトレ

筋トレ、ダイエット、食事のことなど自分が試したこと、調べたことを分かりやすくまとめ、心と身体が健康で元気になるための情報を発信します!

年別: 2022年

爆発的挙上×腕立て伏せ=効くぅ

最近はジムに通わず、もっぱら家トレしてます。 とはいえ、以前のようにガッツリはやっておらず、スクワットと懸垂を中心にスタミナUP目的で、ちょいちょい鍛えているスーパーライトトレーニーみたいな感じで、胸トレはかなりサボって […]

酢納豆は間食にオススメ!おやつ代わりにすれば痩せやすいし健康的

酢納豆、痩せると話題ですね! どんなもんかと食べてみたら、なかなか美味しくてハマっています。 酢納豆をおすすめしたい理由 酢がメインみたいになっているので、てっきり美味しくないダイエットフードかなと思っていましたが、美味 […]

懸垂で大胸筋は鍛えられる?

懸垂をした翌日に筋肉痛になったのですが、 広背筋のみならず、大胸筋の外側も筋肉痛になっていたのです。 あれ?と思って調べてみると、 懸垂では、大胸筋も使われている との情報が。 (懸垂が、肩関節が内転する動きだからだそう […]

【食べるダイエット】美味い、満腹、簡単調理の炊飯器ダイエット飯が最強すぎる

うまい飯が食べたい!けど、太りたくはない! 何なら、美味い飯を食べつつ、痩せたい! と思いつつ、あれこれと調べていると、、、 「美味くて、お腹いっぱいでも痩せられる、そして簡単調理」 という方法にたどり着きました。 それ […]