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筋トレ、ダイエット、食事のことなど自分が試したこと、調べたことを分かりやすくまとめ、心と身体が健康で元気になるための情報を発信します！

「筋肉痛」の記事一覧

サウナ

筋トレ前や後にサウナに入るのってアリ？

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市営ジムって、トレーニングルームだけじゃなくてお風呂やサウナもあったりしますよね。たまにはサウナでガッと汗を流したくもなります。 ちなみに、筋トレの前後のお風呂に関しては、以前記事にしました。 参考記事：筋トレの前後にお […]
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アブローラー（腹筋ローラー）の筋肉痛対策

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アブローラーって出来る人のを見ると簡単そうに見えますが、実際やってみると異常にキツイですよね。笑 そして、その反動である筋肉痛もかなり強いのが来ます。（どのくらいやったかにもよるけど。）   僕の場合は、回復が […]
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HMBを飲んでみたら筋肉痛が軽くなったっていう口コミ

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最近、HMBを飲んでいます。 今あるプロテインのストックが無くなったら移行しようかなと思っていたんですが、知り合いの筋トレ仲間にいただいたので飲んでみています。   プロテインとの差異、体感的な違いを知りたいの […]
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ネガティブトレーニングは筋肉痛が長引く

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懸垂が出来なくても筋トレになる方法がめちゃ効く！ ↑ これをやってから、1週間くらい筋肉痛の痛みがありました。笑 それだけネガティブトレーニングは負荷が強いということですよね。   筋肉痛と書きましたが、この痛 […]
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【腹筋】アブローラー、やっぱ効果ヤバい

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日曜日に腹筋ローラーで膝コロ20回3セットやったんですが、翌日からヒドイ筋肉痛！ 腹筋ローラーがマジでヤバい件   くしゃみする時、腹筋痛くて上手く出来ないとかｗ こんなの久々でした。笑   んで月・ […]
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筋肉痛でるのが早い遅いが気になったので調べた

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筋肉痛が出るのが遅くなったなぁって感じてます？ そして、それは年齢のせいだって思ってます？ そこらへん気になったので調べてみましたー！ そして、納得の事実がわかりました。   筋肉痛が出るのが遅いのは年齢のせい […]
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筋トレの前後にお風呂ってOK？入浴のタイミング

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筋トレで汗を流した後に、熱い風呂！ ↑ こう見るとスゴイ健康的な感じですが、要注意！ 筋トレ直後の入浴は、良いとされてはいません。   筋トレ後のお風呂が良くない理由 筋トレをしたあとの筋肉は、筋繊維が破壊され […]
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