BCAAには、タブレットタイプ、カプセルタイプ、粉末などさまざまありますよね。

状況に応じてメリット・デメリットがあるので、自分のライフスタイルに合わせて選びたいところです。

 

ちなみにオススメと書いてますが、全てを試したわけではありません。

僕が買うならコレというものをメモ代わりも兼ねて書いてます!

(ちなみに使っているBCAAは、マイプロテインのBCAA Plus(タブレットタイプ)です。)

 

粉末(パウダータイプ)のメリット・デメリット

パウダータイプのメリットと言ったら何と言っても、水に溶かして飲めるというところ。

吸収が早いし、ちょっとずつ摂ることができます。

 

「溶かさないといけない」「出先で飲むときに不便」といってデメリットがあります。

ビルダー飲み(粉を直接口に入れて水で流し込む)なら、どこでも簡単とはいえ、まずい味の場合は罰ゲームです。笑

 

エクステンドのBCAAが超人気

粉のBCAAって、溶けにくい&美味しくないって言われてます。

値段でマイプロテインを選びたくなりますが、溶けにくい&まずいってレビューがあるのでパス。

 

美味しいと筋トレ女子もオススメしている

エクステンド(Xtend) BCAA 

  • L-ロイシン 3,500mg
  • L-イソロイシン 1,750mg
  • L-バリン 1,750mg

(L-グルタミンも2,500mg配合されてる)

 

が、パウダータイプではダントツにオススメですね。

30回分で2,700円くらいだから、そこそこ高い。

(なんか妙に水に溶かすタイプの方が、吸収されやすい気がしちゃうんだよな~笑)

 

タブレットタイプのメリット・デメリット

タブレットタイプは、粉末タイプに比べ吸収されるまでに時間がかかるデメリットがある反面、

持ち運びが簡単すぎるというメリットがあります。

 

コスパで選ぶとマイプロ一択

マイプロテイン BCAA Plus

1回3錠。270粒。2,670円。

  • L-ロイシン 1,500mg
  • L-イソロイシン 500mg
  • L-バリン 500mg

(3錠あたり)

 

僕が飲んでるのはコレ。

 

カプセルタイプのメリット・デメリット

カプセルは、タブレットタイプ同様、持ち運びが簡単&飲みやすいし、タブレットタイプよりも吸収まで早いです。

なので、バランスで言ったら一番すぐれていると言えそう。

 

ただ、粉末やタブレットタイプと比べて含有BCAAが少ない感じ。

 

Optimum Nutrition, オプティマムニュートリション, BCAA Caps, Mega-Size, 1000 mg, 400 Capsules

1日2粒。400粒入りで、3,545円。

  • L-ロイシン 500mg
  • L-イソロイシン 250mg
  • L-バリン 250mg

(2粒あたり)

 

少ないけど、200日分で3,500円ちょっとはかなり安い。

筋トレや運動習慣がなく、シンプルにBCAAだけ欲しいって人は、オプチのカプセルBCAAがオススメですね!