僕は昔からココロが不安定というか、落差は大きくないけど乱れやすいです。
昔のしょーもない失敗とか思い出してアーッ。。。みたいなｗ
完全に克服できるならしたいけど方法が分からないから、
その時の気分を晴らすという処置をしています。
落差が大きくないので躁鬱のようなことはないけど、
誰にも会いたくないとか喋らなくてもいいというような
殻に閉じこもる系のテンションの下がりがあります。
こういう時って仕事も捗らないし時間もスゴく無駄にしやすいです。
そんな状態をスッとリセットできる自分なりの方法を書きます。
海をただボーッと眺める
一番効果がデカイと感じているのが、海。
家から車で5～10分くらい走れば海に行けるのでたまに行ってます。
砂浜に座ってボーッと水平線を眺めたり、海の波音に耳を傾けたり、
磯の香りを嗅いだり、風を肌で感じたり、日光を浴びたり
としていると浄化されます。
ただいるだけでスッキリ。
よく塩には浄化の作用があるといいますが、
塩分濃度の高い海は癒やし、浄化のスポットとしても最適だと思っています。
片付けにも気持ちをスッキリさせる効果がある
でも海が身近にない場合。
そういう時は部屋の掃除、片付けです。
心の状態と部屋の状態ってかなりリンクしてると思ってます。
疲れてて余裕が無い時って部屋も片付いてない。
逆にゆとりがあるときは部屋もスッキリ。
なので逆手をとるかのように部屋の掃除、片付けをして
心を掃除、片付けるという方法は効果抜群です。
特に断捨離は相当効果あると思ってます！
瞑想はその場で出来る
動くのがイヤなときや十分に片付いているけどモヤッとするときは瞑想。
ただただ座って目を閉じて何も考えない。
この『何も考えない』ってのが難しいし、大事。
脳内、心を無にすることでキレイになり雑念が片付くと言われています。
座って目を閉じるだけですが、意外と難しいんです、コレがまた。
集中できず瞑想状態になりにくいって場合や、
最初は思うような効果を得にくいかもしれません。
そういう時は短時間で切り上げて、掃除とかと合わせてやるのもアリですね。
散歩しながらの瞑想もある
似たようなものに歩き瞑想ってのがあります。
詳しいことは知りませんが、
歩くことに集中することで無駄な雑念が沸きにくい感じがあるので個人的には好きです。
お金がかからないから価値を感じづらいのかも？
色々と手段がありますが、全てに共通しているのは
「時間も手間もお金もかからない」ということ。
逆に言えば、その程度の問題ってことなのかもしれません。
海に車で行く時のガソリン代とか細かい部分はありますが、
病院に行って診てもらうとかサプリを買って飲むとかじゃなくて、
短時間で、お金もかからず、すぐ出来るものばかりってのが面白く興味深いところです。
簡単なだけに習慣化できてないので、当面は習慣にすることが予定です。
習慣になってないからモヤッとしやすいんだろうな！笑
