上腕筋の短頭と長頭が曖昧だからメモっとく

上腕二頭筋も上腕三頭筋も１個の筋肉では無いですよね。

 

上腕二頭筋は、2つからなる筋肉。

上腕三頭筋は、3つ。

 

効かせ方や見た目にも関わるので、どこを集中して鍛えるか？は大事です。

 

ただ、その前に、”どこがどれなんだ？！”ってのがサッパリ分からんｗ

ってことでメモ。

 

上腕二頭筋の短頭と長頭

上腕二頭筋はシンプルに2つです。

  • 内側が短頭。
  • 外側が長頭。

力こぶのピーク、山なりのこんもりは”長頭”だそうです！

 

→ 力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えて腕を太くする筋トレ

 

上腕三頭筋の長頭と外側頭と内側頭

上腕三頭筋の場合、長頭はあるけど短頭が無いっぽくて、代わりに外側頭と内側頭ってのがあります。

  • 内側にあるのが長頭。
  • 外側のボコッと目立つ部分が外側頭。
  • 内側頭は正直よく分からない。笑

 

腕の太さの3分の2が上腕三頭筋だそうですので、パワフルな腕が欲しければ上腕三頭筋トレに比重をおいたほうがいいかも知れません！

 

→ 腕を太くするなら上腕三頭筋！おすすめ筋トレ法