3月の初めくらいから大豆プロテインを飲みだしています。
ホエイプロテインから変えてみて感じるのは、大豆プロテインでも効果を感じます。
しかるべき筋トレをして適量飲めば、筋肉を作ることができますね、やっぱり。
しっかりとタンパク質は含まれていますので！
でも、飲みはじめて1ヶ月くらい。1kgちょっと飲んでみて感じるのが、
なんだか、大豆プロテインを飲むと内臓が重たい感じがするんですよ。。。
大豆プロテインはホエイプロテインよりも消化に時間がかかる
消化にかかる時間は、
- ホエイプロテインは、約2時間。
- 大豆プロテインは、約6時間。
って言われています。
ホエイよりも3倍くらい時間がかかるんです。
胃腸にかかる負担が3倍になるかは分かりませんが、確実にどっしり来ます。
そういう面があるので、”大豆プロテインはダイエットに向いている”
って、言われているんです！
大豆プロテインはダイエットに向いているという話は本当？
実際に飲んでみて感じていることは、
「大豆プロテインは、お腹に溜まる感じがしっかりとある」
です。
ただ、デメリットというか欠点があります。
大豆プロテインダイエットのデメリット
お腹にはシッカリと溜まります。
溜まるんだけど、食欲は満たされないんです。(｡･_･｡)
お腹に溜まっている感はあるんですが、満足感は無し！
ぶっちゃけ炭酸水をグビグビ飲んだほうが、食欲は抑えられます。
炭酸の影響で胃がグーンと膨れますからね！
しかも水なので胃が軽いです。
空腹感を満たすだけなら、炭酸水の方がいいと思います。
ただ、置き換えダイエットをする場合、水を替わりにするのは良くないんです。
栄養不足になりやすいので、栄養豊富で液状のものがオススメです！
