デスクワーク、パソコン作業で凝り固まった首・背中をほぐす方法
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デスクワークをしていたり、パソコン作業をしていると、ついつい体が前方に丸まってしまいます。 体にクセがつくことで猫背やストレートネックになる 特に集中していると、どんどん前のめりになって首や背中がバッキバキ […]
年別: 2019年
【老化防止】ふくらはぎ筋トレは「ケンケン」が良き！
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ふくらはぎ、運動不足になってないですか？ 意外とふくらはぎって忘れられがちな存在ですが、なかなか重要な部位です。 めんどくさがり屋な僕でも、ふくらはぎの筋トレは日課にしているくらいです！ この記事では、 な […]
夜ご飯食べないダイエットで痩せれる人の事例を紹介！
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うちのオカン（63歳）の事例です。 夜ご飯食べないダイエットの成果 オカン「大体10日で1kgペースで落ちてる」 とのことです。 ハイペースな痩せ方ではありませんが、着実に結果を出せているようです！ 急激な […]
肩の筋トレは壁逆立ち（壁倒立）だけでも十分かも
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その場に逆立ち（倒立）するのは難しいです。僕はまだ出来ません。笑 なので、壁逆立ち（壁倒立）をしています。 ちなみに、ここでいうところの倒立は体操選手のしている倒立というより、 体が逆さになった状態を腕、肩 […]
夏までにお腹痩せしてくびれを作る2つの方法
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「夏までにくびれを作りたいっ！」 となったら必要なのは、 腹筋？腹斜筋？体幹トレーニング？ それらも悪くないですが、 一番大事なのは、”お腹の脂肪を減らすこと”です！ お腹の脂肪を減らせば自然とくびれる お腹のお肉が減れ […]
夏までに腹筋を割るための2パターンの方法
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夏と言えば、海！ 海と言えば、腹筋割れてる方がいい！！ けれども、『割れた腹筋は1日にしてならず！』です。 2019年の夏の海で割れた腹筋をお披露目したいなら、なるべく早めに動く必要があります […]
老化防止には脚（下半身）の筋トレが最高！若返りホルモンを出そう
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老化は20代から始まります。 とは言え、老化を実感するのは30代半ばくらいですよね。 その後は、時の経過に伴い老化の仕方も加速度を増していくといいます。 年齢を重ねていくことは自然の道理ではありますが、 「 […]
痩せるための筋トレはスクワット一択【ダイエット】
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『痩せるためには運動するしかない！！』 という風に思っている方はかなり多いと思います。 けれども、ヤセトレ的には 「痩せるためには、（食事を見直しつつ）運動もした方が良い！」というスタンスです。 […]
イヌリンとインスタントオーツで食物繊維をカバーして腸内環境を改善しよう
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僕は以前からインスタントオーツとイヌリンを積極的に摂っています。 インスタントオーツ（マイプロテイン）の食べ方と感想 食物繊維摂るためにイヌリン買ってみた ひとことで言うと、 インスタントオーツは、燕麦（オ […]
筋トレを習慣化するための秘訣とオススメ筋トレメニュー
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3日坊主という言葉はあまりにも有名です。 そのくらい”習慣化って難しい”ということですよね。 でも、意外と簡単に筋トレを習慣化できる方法があり、僕はそれを駆使しています。 この記事では、その秘訣を公開してい […]