長友佑都が開発の体幹を鍛える器具が気になる【タイカンストリーム】更新日:2017年10月21日公開日:2017年9月19日体幹トレ 体幹トレーニングと言えば、長友佑都みたいなとこありません? 長友佑都体幹トレーニング20 体幹×チューブトレーニング という書籍も出されてますから、「長友=体幹」イメージは強めです。 &nbs […] 続きを読む
ベンチプレスが伸びない時に思い出したいこと公開日:2017年9月18日胸トレ 分厚い胸板を作りたくて筋トレ開始 大胸筋を鍛えるためにベンチプレスをする ベンチプレスの重量を増やしたくなる いつしか重量が目的となる 重量伸び悩み、悩む 確かに100kg挙げれたらカッコイイ […] 続きを読む
【太る方法】増量にパスタが強い味方!公開日:2017年9月17日増量・太る方法 増量なう! ってことで、パスタを食べることも多いです。 頻度としては、 ごはん≧パスタ>そば≧うどん みたいな感じです。 個人的にパスタの評価は高いです。 理由は2つ。 GI値が […] 続きを読む
腰をいたわるデッドリフト、ハムに効かせるデッドリフト公開日:2017年9月14日ウェイトトレーニング 最近、脚トレとしてデッドリフト(床引き)を取り組んでいます。 デッドリフトは、体の背面を鍛えるのにうってつけの種目としてBIG3に数えられていますが、フォームが難しいし無理をすると腰を痛めやすい種目です。 […] 続きを読む