大浴場

筋トレで汗を流した後に、熱い風呂!

こう見るとスゴイ健康的な感じですが、要注意!

筋トレ直後の入浴は良いとされてはいません。

 

筋トレ後のお風呂が良くない理由

筋トレをしたあとの筋肉は、筋繊維が破壊され炎症を起こしている状態。

触ってみると熱を持っているのが分かりますよね。

 

足をぶつけたりして腫れて炎症を起こしているのと似たような状態。

だから筋トレ後は冷やすのがいいと言われています。

 

その状態で熱いお風呂に入るということは、炎症を起こしている部位には罰ゲームみたいなものです。笑

僕はいつもシャワーで済ませていますが、夏場なら水風呂とかが気持ちよさそう!

 

筋トレ後に入るのであれば数時間筋肉の熱を冷ます時間を置いてからの方が良さそうです。

 

筋トレ前のお風呂はどうなの

例えば、数日前にじた筋トレがかなり効いていて筋肉痛が残っている。

だけど別部位の筋トレをしたいって時には、筋トレ前に入浴したくなります。

熱いお風呂で体をほぐし、血流をよくしてから筋トレに臨みたいって時もあります。

 

筋トレ前だったら炎症は起きてないので入浴は全く問題ないと思っています。

市営のジムってお風呂も併設されてたりするじゃないですか、筋トレ前に入ることもあります。

流れで考えたら、運動後に入浴したくなるけど運動後はシャワー。

 

でもここまで書いてきましたが、あまり気にしなくてもいいかなというのが正直なところ。

 

適度であればいいのじゃないか?というのが持論

  • 吐き気がするくらい追い込む筋トレをした
  • 1時間以上の長湯

とかじゃない場合は、さほど気にしなくてもいいんじゃないか?と思っています。

人間の体ってそこまでデリケートでもないだろうし!

 

ただ、推奨としては上に挙げたような感じかと思います。

 

筋肉痛の時のお風呂の気持ちよさは異常

バキバキの筋肉痛の時のお風呂って最高じゃないですか?マジで。

入浴

イテテ…ってなりながら入浴したときのあの開放感は言葉に出来ない。

 

痛いのはキライだけど、筋肉痛だけは別!笑