内転筋ってどこにあるかご存知ですか?

太ももの内側です。

内転筋を鍛えるメリット

内転筋って意識しないと使えないんですよねー。

普段も立ち上がる時って、膝とか太ももの外側で何とかなっちゃうものです。

 

だからこそ、意識的に鍛えることで得られるメリットは結構多い!

内ももの引き締めで足痩せ

あと、足痩せにもとても良い効果があります。

太ももって内ももの方がたるみが目立ちますし、鍛えにくい部分でもあるため

内転筋を鍛えることで内ももが引き締まって、足痩せにつながります。

 

O脚改善効果?

”内転筋を鍛えるとO脚が治る”という噂がありますが、

これは正しい情報ではないみたいです。

O脚は脚のねじれが原因だそうですので、内転筋を鍛えることでの改善効果は見込めるわけではなさそう。

 

とは言え、多少見た目が変わる可能性はあるので鍛えるメリットはありますし、

内転筋を鍛えたからと言って、O脚がひどくなるなんてことは無いので安心です!

 

内転筋を鍛えるとこんな効果も

内転筋は男性、女性ともに性器のすぐ近くにある筋肉です。

 

そこの筋トレをすることによって、血液の流れが良くなるので、

男性女性とも機能が活性化し、具合がよくなると言われています。

 

自宅で気楽に内転筋を鍛える方法

圧倒的にスクワットがオススメです!

スクワットをすることで代謝も上がるし、ヒップアップ効果もあります。

 

おすすめなのが、ワイドスクワット!

→ ワイドスクワットのやり方と効果

 

鍛えて損はないし、それでいてメリットはたくさんです!

コツコツと続けて行きましょう!