「懸垂」の記事一覧

最初は斜め懸垂の方が背中に効く件

懸垂は一応10回は出来るんですが、背中トレとしての懸垂でいうと微妙です。色んな方の懸垂動画がYouTubeに上がっています。背中に効かせるフォームって胸を張って、背中の筋肉で引き上げます。張った胸を鉄 […]

懸垂、デッドリフト、背中の筋トレをする上で一つの問題が！それは、「前腕が先に疲れちゃって背中にしっかり効かせられてない問題」懸垂したら握力不足で前腕がパンパンデッドリフトで握力がもたない時はどうする […]

フツーの鉄棒ってツルツルしてるじゃないですか。あれで懸垂するとめっちゃ握力使うんですよね！懸垂で背中にしっかりと効かない場合前腕が先に疲れちゃうから背中にしっかりと効かせるのが難しい。滑り止め付きの […]

巻き肩は見た目の印象がよくありません。肩が前に巻き込んで縮こまった印象です。出典：https://moteco-web.jp/diet/29452 かっこ悪いし、肩こりにもなるし治したいものです。巻き肩だったけど、 […]

姿勢改善＆カッコいい背中を目指して背中筋トレに力を入れています。市営ジムに行った時には、ラットプルダウン（フロント、バック）バックエクステンションハーフデッドリフト（スミスマシンがあるジム） &nb […]