- 筋トレしてる。お酒飲まない。
- 筋トレしてる。お酒飲む。
- 筋トレしてない。お酒飲まない。
- 筋トレしてない。お酒飲む。
上の4つを「健康だと思う順に並べ替えてください。」
っていう質問があったら、どう答えます？
僕なら、
1→2→3→4
かな。
それくらい、筋トレは肉体的、精神的な健康に重要だと感じています。
と同時に、お酒は健康にとっていいかどうかはケースバイケースだとも感じます。
ちなみに僕はお酒が好きで週7くらいで飲んでいます。（宅飲みが多い）
蒸留酒がメインです。
筋トレをして代謝が活発になっている時は、お酒を多めに飲んでも楽なんです。
言ったら、普段より飲めるし残りにくいんです。
ただ、一方で筋トレをした後にお酒を飲むのは逆効果だ！という意見もあります。
筋トレ後の飲酒は筋肉に悪影響がある？
お酒を飲むことで、
- 筋肉の合成が妨げられる
- テストステロンが減ってしまう
という、良からぬ影響があるというのです。
お酒で筋肉の合成が妨げられるとは？
アルコールには人体にとっての毒物が含まれています。
それを直ちに分解するために肝臓は最優先でアルコールを処理し始めます。
そうした流れがあるため、
- 筋肉の合成に必要な作業が後回しになる
- 必要な栄養素が足りなくなる
という事態になりやすいんだそう。
テストステロンが減る
筋トレをすると男性ホルモンのテストステロンが分泌されます。
このテストステロンという男性ホルモンは、
- 筋肉の合成をする
- 異性を惹きつける
- その他もろもろ男性らしさを強める
こういったもので、男性にとっては超大事なホルモンです。
これが、アルコールを摂取することで抑制されてしまう！
せっかく筋トレをしてテストステロンがガッと出たのに、お酒を飲むことでグッと抑えてしまうことになります。
シーソーゲームなんですよね。
筋トレと飲酒のバランス
お酒を飲むのと筋トレは、あちらを立てればこちらが立たず的な関係なのです。
故に、「目的に応じてバランスを取っていく」というのが上手な付き合い方と言えそうです。
筋トレ後の飲酒は体に楽？
お酒を飲む前に筋トレをすると、そうでないときに比べかなり楽になる。
言ったら酒耐性がアップするとマジで感じています。
筋トレしていない日に同じ感じで飲むと、回るのが早い上に残りやすいんです。不思議と。
飲んで早い段階で眠くなることも。
よって、
- 筋トレした日は基本飲まない。飲む場合は少量。筋トレ側を立てる。
- 飲酒する日は、気持ちよく飲むために筋トレをする。飲酒側を立てる。
つまり…
筋トレしようぜ！！
