「プリズナートレーニング」の記事一覧

僕は過去にバックエクステンションで腰痛になったことがあります。 バックエクステンションで腰痛めたっぽい その時は、3kgのダンベルを首の後ろで持って、勢いよく上体起こしをして脊柱起立筋を鍛えていたのですが、翌日から腰が痛 […]