「腰痛」の記事一覧

バックエクステンションで腰痛になったから、今はもっぱらブリッジしてる！

僕は過去にバックエクステンションで腰痛になったことがあります。バックエクステンションで腰痛めたっぽいその時は、3kgのダンベルを首の後ろで持って、勢いよく上体起こしをして脊柱起立筋を鍛えていたのですが、翌日から腰が痛 […]

トレーニングベルトはサイズ選びで迷うっていたわけだけど、Sサイズを購入。レビューに書かれているように、革特有のニオイが強め。キライではない。通常時のウエスト82cm、思い切り凹ませたときが72cm。サイズ感は余裕 […]

最近、デッドリフトをすることが増えてる。ハムストリングス強化のために床引きデッドリフト。背中全体の強化にハーフデッドリフト。どちらもスゴく効きますが、重たくなってくるとどうしても腰に来る(´；ω；｀) […]

最近、脚トレとしてデッドリフト（床引き）を取り組んでいます。デッドリフトは、体の背面を鍛えるのにうってつけの種目としてBIG3に数えられていますが、フォームが難しいし無理をすると腰を痛めやすい種目です。 […]

ベンチプレスをはじめ、胸トレをガンガンにこなした夜のこと。ゴロンと横になっている時に感じたのが、”腰の疲労感、ダメージ感”です。僕は最近、ベンチプレスで大胸筋を鍛える時、10～15回できるくらいの重量で […]

僕にとってのデッドリフトは、ハーフデッドリフト（トップサイドデッドリフト）です！なぜかというと、よく行くジムにスミスマシンしか無いからです。笑スミスマシンだと床引きのデッドリフトが出来ないので、自ずとハーフデッドリフ […]

スミスマシンのデッドリフトがやりやすくて良い！ということで、コツコツと続けているんですが、たまに腰が痛くなったり、腰が壊れてしまいそうな恐怖心が割とあります。デッドリフトで腰を痛める原因は一番気をつけるべきは、 […]

相変わらずチマチマと膝コロを続けております。笑「へ」←このくらいの立ちコロなら出来るようになりましたが、膝コロで回数こなしてます。笑（立ちコロの体への負担は大きい）腹筋ローラーの負荷はデカイ腹筋ロ […]

背中の筋トレはとても楽しいんですが、調子乗ってたのか腰を痛めてしまいました。その日はスミスマシンが無いジムでの筋トレだったので、原因として考えられるのはバックエクステンション。バックエクステンションで […]