脚トレのとき、いつもセットでふくらはぎの筋トレ（カーフレイズ）をしているんですが、
ふくらはぎが鍛えられてくると何かカラダが軽く感じるんですよ。
今は増量していて日々重たくなっているのに。笑
何でだろう？
と思い、ふくらはぎを鍛えるメリットを調べてみたら、まあ色々とありましたさ！
ふくらはぎは第二の心臓
これ、一度くらいは聞いたことあると思うんですが、
第二の心臓と呼ばれているくらい重要なポンプ機能を果たしています。
心臓が頭の先や手の指の先、足の指の先まで血液を送るのはいいけど、
足の先って一番離れてます。
ってことで、送り返す機能が低ければ循環が悪くなります。
その結果、「足の冷え」とか「足のむくみ」なんかにつながるんだそう。
つまり、ふくらはぎの筋トレをしてポンプ機能を高めてあげれば、
足の冷えも良くなるし、足がむくみにくくなるって寸法です！
うーん、これだけでメリットがすごい。
歩いたり、立ちっぱなしが疲れにくくなる
これは強く実感してますねー！
単純に運動不足じゃないからってのもありますが、
重たい上半身を支えるのですから下半身は強いほうがいいに決まっています。
歩くときには地面を蹴るチカラが上がるので、楽に歩けます。
これマジで違いを実感出来る点。
ふくらはぎの筋トレ法
カーフレイズ。
↑
これだけやっときゃOK！って思ってます。笑
やり方は簡単！
階段などの段差につま先を引っ掛けて、かかとを降ろします。
深く降ろしたところからつま先立ちになるようにグーッと上に。
上がりきったらまた降ろして上げる。を繰り返します。
僕は大体30回を3～4セットくらいやっています。
最初の内は少ない回数でも結構な筋肉痛が来るので、
ケガをしないように探り探り少ない回数（10回とか）で始めるのがオススメ！
カーフレイズの注意点
この時、膝を伸ばすのを意識しています。
膝が曲がった状態だとふくらはぎの下の方に負荷が入ってしまうんです。
その状態で筋トレを続けると足首が太く見えてかっこ悪くなってしまうそうです。
膝を伸ばしてカーフレイズをすることで、
「ふくらはぎの上部がグッと引き締まり、足首はスラッと細い」カッコいい脚になれます！
一見細く見えるんだけど、しっかりと筋肉はついててポンプ機能も十分！
機能美とはまさにこの事！って感じです。笑
