ウェイトトレーニングを始めて約8ヶ月。

初心者に毛が生えた程度の僕ですが、最近はフリーウェイトで鍛えたい欲が出ています。

 

それは何故かと言うと、「体幹がかなり鍛えられる」からです!

フリーウェイトで体幹も鍛える

普段は、スミスマシンやマシン系のウェイトトレーニングしかしていません。

市営のジムなので、安全なマシンしか無いんですよね。

 

マシンだと特定の部位を集中的に鍛えることは出来ますが、

重たいバーベルを支えてバランスを取ることで鍛えられる効果は得られません。

 

そのバーベルを支えてバランスを取ることこそ、体幹トレーニングなんですよね!

 

自宅ジムも憧れるけど

近所にフリーウェイト出来るところも無いので、現実的にはキビシメ(´・ω・`)

スミスマシンで大方満足はしているんですがね。

ないものねだりをしたくなってしまうんですかね?笑

 

自宅ジムだったらフリーウェイトが出来るようになります。

(むしろマシンは無理w)

でも場所とるし、何かコワイし、って感じでコチラも現実的にはキビシメ(´・ω・`)

 

自重の体幹トレーニングも悪くないけど

プランクなんかも体幹トレーニングになるとかなり有名ですが、

地味にキツイので習慣化しづらいのが難点です。

 

フリーウェイトだったら、”ウェイトトレーニングのついでに体幹も強くなる”

という一挙両得な美味しさがあるのが魅力です。

 

そういえば武井壮さんが丸太をかついでスクワットしてるのを見たことがありますが、

ああいう鍛え方もいいですよね!笑

 

 

やっぱり手軽さで言ったらプランクを始めとした自重の体幹トレですね!

プランクの上級版の「ダイアゴナル」を取り入れていこうかな!

※ダイアゴナルは、四つん這いから対角の手足を上げてキープ。

 

プランクよりも刺激が強いので短い時間で効くから続きそう。笑