秋っていつの間に過ぎちゃったんだろう?というくらい今日は寒いです。

これからこんな寒いのが毎日当たり前のように続くようになります。((((;゚Д゚))))ガクブル

焚き火

寒いときこそ運動を

寒いと縮こまってダラダラしたくなります。。。笑

そんなときこそ体を動かして体の中から温かくした方が色々お得です。

雪かき

当たり前ですが、冬って寒いので体は身を守るために脂肪を付けて防寒しようとします。

冬は夏よりも太りやすい

 

だからこそ、筋トレをしておくことで冬太り防止にもなるんですよね!

 

スクワットがオススメ

数ある筋トレの中でもスクワットが断然おすすめです。

30日スクワットチャレンジの方法と効果

 

アレもこれもとやろうとすると面倒になってしまうので、コレだけ!って決めるのは大事!

 

スクワットは参加する筋肉が多いので、消費するカロリーも多いです。

体が温まる!

 

さらに、脚の筋肉が鍛えられることにより

  • 基礎代謝が上がる
  • 脚が引き締まる
  • お尻がキュッと引き締まる
  • スタミナが付き疲れにくくなる

こんなメリットがあるんですよね。

 

寒いからスクワットをしていたら、こんな結果が

基礎代謝上がって太りにくくなり、脚とお尻がシュッと締まって見た目が良くなった!

さらに今までは階段の昇り降りとかで息切れしていたのに、疲れにくくなった!

なんて副作用が期待できます。

 

すごいメリット盛りだくさんなんですよね、スクワットは。

それがきっかけで筋トレが習慣になって、別の部位も鍛えだせばもうコッチのものです。

太りにくいカッコいい体になれます!

 

寒い冬こそチャンス!