ヤセトレ

筋トレ、ダイエット、食事のことなど自分が試したこと、調べたことを分かりやすくまとめ、心と身体が健康で元気になるための情報を発信します!

「筋トレ」の記事一覧

爆発的挙上×腕立て伏せ=効くぅ

最近はジムに通わず、もっぱら家トレしてます。 とはいえ、以前のようにガッツリはやっておらず、スクワットと懸垂を中心にスタミナUP目的で、ちょいちょい鍛えているスーパーライトトレーニーみたいな感じで、胸トレはかなりサボって […]

懸垂で大胸筋は鍛えられる?

懸垂をした翌日に筋肉痛になったのですが、 広背筋のみならず、大胸筋の外側も筋肉痛になっていたのです。 あれ?と思って調べてみると、 懸垂では、大胸筋も使われている との情報が。 (懸垂が、肩関節が内転する動きだからだそう […]

夏までに腹筋を割るための2パターンの方法

夏と言えば、海! 海と言えば、腹筋割れてる方がいい!!   けれども、『割れた腹筋は1日にしてならず!』です。   2019年の夏の海で割れた腹筋をお披露目したいなら、なるべく早めに動く必要があります […]