「筋トレ」の記事一覧

ここ最近、肩と背中の日に「クリーン&プレス」を取り入れています。   これは、元々ウェイトリフティングの競技だったみたいです（その後廃止されたそう）！ めちゃくちゃ重たいバーベルを地面からグイッと引き上・・・

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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方を始め、色んな筋トレ関連の書籍を出されているtestosteroneさん。 Twitterで日々、ためになり、かつ笑えるツイート発信していくれています。   tes・・・

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体幹トレーニングと言えば、長友佑都みたいなとこありません？   長友佑都体幹トレーニング20 体幹×チューブトレーニング   という書籍も出されてますから、「長友＝体幹」イメージは強めです。 &nbs・・・

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分厚い胸板を作りたくて筋トレ開始 大胸筋を鍛えるためにベンチプレスをする ベンチプレスの重量を増やしたくなる いつしか重量が目的となる 重量伸び悩み、悩む     確かに100kg挙げれたらカッコイイ・・・

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最近、脚トレとしてデッドリフト（床引き）を取り組んでいます。   デッドリフトは、体の背面を鍛えるのにうってつけの種目としてBIG3に数えられていますが、フォームが難しいし無理をすると腰を痛めやすい種目です。 ・・・

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最近、懸垂をすると後頭部に激しい頭痛が出るので控えています。 ラットプルダウンも似たような動きなので痛みが出る可能性が高いと思い控えています。   じゃあ何をしようとなった時に、「あ、チューブ持ってたじゃん」と・・・

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こないだ懸垂をした時に突如として現れた後頭部の頭痛。 筋トレ（懸垂）したら後頭部がズキズキ頭痛。原因は？ その時はしばらく休んだら痛みも引いたし、次回の気をつける点も洗い出していたので改めて昨日行ってきたんです。 &nb・・・

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昨日、懸垂をしに地元の公園へ。 行きは軽めのジョギングをして、体をほぐしながら向かい、現地で軽く体操をしてます。   1セット目を終えて何やら違和感。 「すげー後頭部がズキズキするんだけど…？何これ？」 &nb・・・

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今までないがしろにしてきた上腕二頭筋（力こぶ）ですが、最近せっせと鍛えております！ そこで感じるのは、もう少しピーク（山なりの頂点の高さ）が欲しい！という思いです。   ピークを出すには、上腕二頭筋の長頭に効く・・・

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最近、肩（三角筋）を積極的に鍛えています。 メロンのような肩まではいかなくても、 シャツを着ててもそれなりにある存在感 肩と上腕の間のくびれ とかが欲しくて取り組んでいます。   スーツが似合う肩になりたいな！・・・

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