「筋トレ」の記事一覧

懸垂をした翌日に筋肉痛になったのですが、 広背筋のみならず、大胸筋の外側も筋肉痛になっていたのです。 あれ？と思って調べてみると、 懸垂では、大胸筋も使われている との情報が。 （懸垂が、肩関節が内転する動きだからだそう・・・

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ふくらはぎ、運動不足になってないですか？ 意外とふくらはぎって忘れられがちな存在ですが、なかなか重要な部位です。   めんどくさがり屋な僕でも、ふくらはぎの筋トレは日課にしているくらいです！ この記事では、 な・・・

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その場に逆立ち（倒立）するのは難しいです。僕はまだ出来ません。笑 なので、壁逆立ち（壁倒立）をしています。   ちなみに、ここでいうところの倒立は体操選手のしている倒立というより、 体が逆さになった状態を腕、肩・・・

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夏と言えば、海！ 海と言えば、腹筋割れてる方がいい！！   けれども、『割れた腹筋は1日にしてならず！』です。   2019年の夏の海で割れた腹筋をお披露目したいなら、なるべく早めに動く必要があります・・・

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3日坊主という言葉はあまりにも有名です。 そのくらい”習慣化って難しい”ということですよね。   でも、意外と簡単に筋トレを習慣化できる方法があり、僕はそれを駆使しています。 この記事では、その秘訣を公開してい・・・

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日課的なトレーニングとして四股を踏んでいます！ 以前の記事（四股踏み筋トレ！イチローも実践！スクワットとどっちがいい？）を書いて以降、定期的に四股トレをしてきました。 そして今では毎日の日課になっています！！笑 &nbs・・・

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筋トレ後に風邪引いちゃうことって、ありますよね。 僕の場合、「筋トレ→風邪」に規則性があることに気が付きました！ 筋トレ後に風邪引くとき、決まって「背中トレ」 過去の筋トレ→風邪の流れを振り返ってみると、例外なく背中トレ・・・

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2016年の夏頃から、衰えを痛感しだして、体を鍛え始めました。 自重から始める ジム（市営ジム）に通いだす ダンベル&ベンチを購入し、自宅ジムを作る プリズナートレーニング（キャリステニクス）に行き着く という筋・・・

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最近、自衛隊式懸垂を週1くらいでやっています。 「こういう風にやるべし！」というルールがあるため、回数できないですが、バシッと効きます。マジ効果的です！ 自衛隊式懸垂のルール 僕は自衛隊ではないので、ググった情報を元に行・・・

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膝が痛くてバーベルスクワットが出来ないので代わりにコレをした という記事に「四股が良いんじゃない？」というコメントをいただいたので、四股について調べてみたら、かなり優秀な運動と知ってテンションが上がっています！笑 &nb・・・

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