ふくらはぎ、運動不足になってないですか? 意外とふくらはぎって忘れられがちな存在ですが、なかなか重要な部位です。 めんどくさがり屋な僕でも、ふくらはぎの筋トレは日課にしているくらいです! この記事では、 な・・・
「筋トレ」の記事一覧
肩の筋トレは壁逆立ち(壁倒立)だけでも十分かも
その場に逆立ち(倒立)するのは難しいです。僕はまだ出来ません。笑 なので、壁逆立ち(壁倒立)をしています。 ちなみに、ここでいうところの倒立は体操選手のしている倒立というより、 体が逆さになった状態を腕、肩・・・
夏までに腹筋を割るための2パターンの方法
夏と言えば、海! 海と言えば、腹筋割れてる方がいい!! けれども、『割れた腹筋は1日にしてならず!』です。 2019年の夏の海で割れた腹筋をお披露目したいなら、なるべく早めに動く必要があります・・・
筋トレを習慣化するための秘訣とオススメ筋トレメニュー
3日坊主という言葉はあまりにも有名です。 そのくらい”習慣化って難しい”ということですよね。 でも、意外と簡単に筋トレを習慣化できる方法があり、僕はそれを駆使しています。 この記事では、その秘訣を公開してい・・・
四股トレーニングは「体幹」と「ヒップアップ」にメチャ効く!
日課的なトレーニングとして四股を踏んでいます! 以前の記事(四股踏み筋トレ!イチローも実践!スクワットとどっちがいい?)を書いて以降、定期的に四股トレをしてきました。 そして今では毎日の日課になっています!!笑 &nbs・・・
背中の筋トレ後って風邪ひきやすくない?自分だけ?
筋トレ後に風邪引いちゃうことって、ありますよね。 僕の場合、「筋トレ→風邪」に規則性があることに気が付きました! 筋トレ後に風邪引くとき、決まって「背中トレ」 過去の筋トレ→風邪の流れを振り返ってみると、例外なく背中トレ・・・
自重筋トレに戻ってきた件【プリズナートレーニング】
2016年の夏頃から、衰えを痛感しだして、体を鍛え始めました。 自重から始める ジム(市営ジム)に通いだす ダンベル&ベンチを購入し、自宅ジムを作る プリズナートレーニング(キャリステニクス)に行き着く という筋・・・
マジ効果的な懸垂、それが『自衛隊式懸垂』!
最近、自衛隊式懸垂を週1くらいでやっています。 「こういう風にやるべし!」というルールがあるため、回数できないですが、バシッと効きます。マジ効果的です! 自衛隊式懸垂のルール 僕は自衛隊ではないので、ググった情報を元に行・・・
四股踏み筋トレ!イチローも実践!スクワットとどっちがいい?
膝が痛くてバーベルスクワットが出来ないので代わりにコレをした という記事に「四股が良いんじゃない?」というコメントをいただいたので、四股について調べてみたら、かなり優秀な運動と知ってテンションが上がっています!笑 &nb・・・
効く自重トレを知って筋トレの幅を広げたい
筋トレにおいて、刺激のマンネリ化は良くないと言われています。”筋肉に新鮮な刺激を与え続ける”ことが大事です。 なので、同じ内容の筋トレを続けるのは、筋肉の発達からしたら効率が良くないんです。 ということもあ・・・