「筋トレ」の記事一覧

筋トレをしているからには、ベンチプレス100kgを挙げられるようになりたい！という思いはあります。 大胸筋をつけるのが主目的ではありますが、ベンチ100kgは憧れます。   ベンチプレス100kgクリアのために・・・

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ディップスは、懸垂と並んで自重トレーニングの花形です！ どちらも自分の全体重を負荷に出来るので、筋トレ効果が大きいのが特徴です。   ディップスで肩を痛める原因 ディップスで肩を痛めてしまうのは、『肩関節に負担・・・

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雲梯懸垂のメリット 雲梯懸垂は、雲梯の本来の使い方とは違うやり方で、背中を鍛えます・ 雲梯を横に使い、ニュートラルグリップ（手の甲が横向きになる握り）でパイプを握ります。   ニュートラルグリップだと背中を意識・・・

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初心者が陥りがちな腹筋ローラーの注意点 簡単に出来そうな気がしてしまう 「すんなり出来そうな気がする・・・」 と思ってしまうのが、初心者が陥りがちな腹筋ローラーの注意点です。   動き自体は、とてもシンプルなの・・・

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僕は昔から胃下垂で、食後には下っ腹がポッコリと出てしまっていました。 体質が原因なのか？ 筋肉が足りないのが原因なのか？ 今ひとつピンとこないまま、「筋トレしてれば改善するかもなぁ」くらいの希望的観測でいました。 &nb・・・

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2018年から1日1食生活をしつつ、毎日筋トレをしています！ 1日1食にした理由なんかを書いてます。→ 3ヶ月で8kg増やして1ヶ月半で10kg痩せた男の話   以前、1日2食だった時期もあるので比較的苦もなく・・・

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先日からジムに通う頻度が減りました。 筋トレに飽きてきたとかそういうわけじゃありません。   実は、自宅ジムをオープンしました！！ヽ(｀▽´)/ 仕入れた器具は、たったの2つ！ 可変式ダンベル トレーニングベン・・・

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「ベンチプレスが伸びないよー、わーーん(´Д⊂ヽ」 となっていたのが、9月中旬のこと。   バーベルベンチ60kg 8回3セットを目標としていたけど、全然達成できなかった。   それから1ヶ月ちょっと・・・

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ここ最近、肩と背中の日に「クリーン&プレス」を取り入れています。   これは、元々ウェイトリフティングの競技だったみたいです（その後廃止されたそう）！ めちゃくちゃ重たいバーベルを地面からグイッと引き上・・・

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筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方を始め、色んな筋トレ関連の書籍を出されているtestosteroneさん。 Twitterで日々、ためになり、かつ笑えるツイート発信していくれています。   tes・・・

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