ヤセトレ

筋トレ、ダイエット、食事のことなど自分が試したこと、調べたことを分かりやすくまとめ、心と身体が健康で元気になるための情報を発信します！

月別: 2017年2月

少食（1日2食）で筋肥大できるの？

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※僕の最新の見解は、「少食（1日2食）で筋肥大は出来る」です！詳しくはコチラ。 体重変化のまとめ 約7ヶ月振り返り の時点で体重が75kgくらいでしたが、今は70kg台です。 約1ヶ月半で5kg落ちています。笑 1日2食 […]
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一日二食ダイエットが快適でオススメ

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2017年1月半ばから一日二食にしています。 関連記事：一日二食生活で集中力がアップ   バルクアップだなんだといって、体重を増やすために 色々とたくさん食べていた頃が今では懐かしくもあります。笑   […]
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腹筋ローラーで腰痛になる理由

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相変わらずチマチマと膝コロを続けております。笑 「へ」←このくらいの立ちコロなら出来るようになりましたが、 膝コロで回数こなしてます。笑 （立ちコロの体への負担は大きい）   腹筋ローラーの負荷はデカイ 腹筋ロ […]
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逆立ちがダイエット効果がある…だと？

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何やら、”逆立ちがダイエットや筋トレ、ひいては髪にもいい”らしい。 という情報を見つけて、超絶気になって調べてみました。 逆立ちで得られる効果 体の下の方に滞留している血液が戻る 下がっている内臓が定位置に戻る 脳にフレ […]
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ダイアゴナルっていう体幹トレ、良いね！

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フリーウェイトトレで体幹トレーニング できれば、それに越したことはないですが いかんせん近所にフリーウェイトトレーニングが出来るところがないので、 自宅でちょいちょいっと体幹トレーニングをしています。 定番のプランクは、 […]
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